منتـــديــات بنـــات كـــووول
اهلا وسهلا يازائره نرحب بك معنا
اذا كنتي عضوه فرجاء تسجل عضوتك
واهلا وسهلا بكي
منتـــديــات بنـــات كـــووول
اهلا وسهلا يازائره نرحب بك معنا
اذا كنتي عضوه فرجاء تسجل عضوتك
واهلا وسهلا بكي
منتـــديــات بنـــات كـــووول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــديــات بنـــات كـــووول

من قلدنــا اكد لنــا انــا مازلنــا الافضـــل وسوف نضــل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ماهـو نــــــــــوع موبـــايــلــكـ
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 3:11 am من طرف ميشو

» مشاكل البشرة وعلاجها طبيا
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالجمعة مايو 04, 2012 1:42 am من طرف طايشة بس عايشة

» نصائح للجمال بشكل عام
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالجمعة مايو 04, 2012 1:35 am من طرف طايشة بس عايشة

» حوار مع شجون الهاجري
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالجمعة مايو 04, 2012 1:23 am من طرف طايشة بس عايشة

» للحابين التسجيل في المرحلة الي بعدها ...
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالخميس سبتمبر 29, 2011 4:50 pm من طرف بنوته خقه

» شلة بناات كوول
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:28 pm من طرف اسوله العسوله

» صور غرف نوم اطفال
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالسبت سبتمبر 24, 2011 7:52 pm من طرف بنوته خقه

» صور كفر البيبي >>هابين عليه :)
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالجمعة سبتمبر 23, 2011 5:25 am من طرف بنت كول على طول

» كل عام والمنتدى اجمل ^_^
تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالخميس سبتمبر 22, 2011 3:47 pm من طرف بنت كول على طول


 

 تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه سيلينا
بنوته رااائعه
بنوته رااائعه
عاشقه سيلينا


عدد المشاركات: : 76
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالجمعة مايو 27, 2011 1:46 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته خقه
بنوته مديره
بنوته مديره
بنوته خقه


انثى عدد المشاركات: : 429
تاريخ التسجيل : 20/04/2011
ماهو رايط منتداكي؟؟ : هذا هو موقعي
{المزاجْ} رايقة

تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 6:15 pm

مرسي ياعمري شكا على المعلومة
يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة-الارض
بنوته رااائعه
بنوته رااائعه
عاشقة-الارض


انثى عدد المشاركات: : 175
الابراج : الثور

تاريخ التسجيل : 01/07/2011
العمر : 22
{المزاجْ} راااكووووووول على طوووووول

تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالسبت يوليو 02, 2011 3:16 pm

شكرا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته خقه
بنوته مديره
بنوته مديره
بنوته خقه


انثى عدد المشاركات: : 429
تاريخ التسجيل : 20/04/2011
ماهو رايط منتداكي؟؟ : هذا هو موقعي
{المزاجْ} رايقة

تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالأحد يوليو 24, 2011 3:47 pm

مشكوووره بجد انك افديتنا
روووعه الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة فن
بنوته مشاركه
بنوته مشاركه
لمسة فن


انثى عدد المشاركات: : 24
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
{المزاجْ} رايقه

تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   تمارين رياضية لتخفيف حجم  وشد البطن Emptyالأحد يوليو 24, 2011 6:28 pm

تسلمين حيااتى موضوع رؤووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــديــات بنـــات كـــووول  :: قسم الرياضة بأنواعها-
انتقل الى: