منتـــديــات بنـــات كـــووول
اهلا وسهلا يازائره نرحب بك معنا
اذا كنتي عضوه فرجاء تسجل عضوتك
واهلا وسهلا بكي

منتـــديــات بنـــات كـــووول

من قلدنــا اكد لنــا انــا مازلنــا الافضـــل وسوف نضــل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ماهـو نــــــــــوع موبـــايــلــكـ
الثلاثاء يوليو 24, 2012 3:11 am من طرف ميشو

» مشاكل البشرة وعلاجها طبيا
الجمعة مايو 04, 2012 1:42 am من طرف طايشة بس عايشة

» نصائح للجمال بشكل عام
الجمعة مايو 04, 2012 1:35 am من طرف طايشة بس عايشة

» حوار مع شجون الهاجري
الجمعة مايو 04, 2012 1:23 am من طرف طايشة بس عايشة

» للحابين التسجيل في المرحلة الي بعدها ...
الخميس سبتمبر 29, 2011 4:50 pm من طرف بنوته خقه

» شلة بناات كوول
الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:28 pm من طرف اسوله العسوله

» صور غرف نوم اطفال
السبت سبتمبر 24, 2011 7:52 pm من طرف بنوته خقه

» صور كفر البيبي >>هابين عليه :)
الجمعة سبتمبر 23, 2011 5:25 am من طرف بنت كول على طول

» كل عام والمنتدى اجمل ^_^
الخميس سبتمبر 22, 2011 3:47 pm من طرف بنت كول على طول


شاطر | 
 

 تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه سيلينا
بنوته رااائعه
بنوته رااائعه
avatar

عدد المشاركات: : 76
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   الجمعة مايو 27, 2011 1:46 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته خقه
بنوته مديره
بنوته مديره
avatar

انثى عدد المشاركات: : 429
تاريخ التسجيل : 20/04/2011
ماهو رايط منتداكي؟؟ : هذا هو موقعي
{المزاجْ} رايقة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   الإثنين يونيو 06, 2011 6:15 pm

مرسي ياعمري شكا على المعلومة
يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة-الارض
بنوته رااائعه
بنوته رااائعه
avatar

انثى عدد المشاركات: : 175
الابراج : الثور

تاريخ التسجيل : 01/07/2011
العمر : 16
{المزاجْ} راااكووووووول على طوووووول

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   السبت يوليو 02, 2011 3:16 pm

شكرا على المعلومات المفيدة

تــوقيع عضــــوة بنـــــــات كــــــــــــــــووووووووووول






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته خقه
بنوته مديره
بنوته مديره
avatar

انثى عدد المشاركات: : 429
تاريخ التسجيل : 20/04/2011
ماهو رايط منتداكي؟؟ : هذا هو موقعي
{المزاجْ} رايقة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   الأحد يوليو 24, 2011 3:47 pm

مشكوووره بجد انك افديتنا
روووعه الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة فن
بنوته مشاركه
بنوته مشاركه
avatar

انثى عدد المشاركات: : 24
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
{المزاجْ} رايقه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن   الأحد يوليو 24, 2011 6:28 pm

تسلمين حيااتى موضوع رؤووعه

تــوقيع عضــــوة بنـــــــات كــــــــــــــــووووووووووول
      <BR>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين رياضية لتخفيف حجم وشد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــديــات بنـــات كـــووول  :: قسم الرياضة بأنواعها-
انتقل الى: